Белая диета при отбеливании зубов


фото 1Как известно, здорового питания придерживаются люди не только ради похудения, но и для поддержания своего здоровья. В данном случае, ограничение в питании связано с процедурой отбеливания зубов.

С недавних пор такая процедура является очень популярной благодаря результативности и доступности.

Однако, чтобы эффект от профессионального отбеливания продержался как можно дольше, необходимо соблюдать белую диету.

Белая диета: что это и зачем она нужна?

К сведению! Белая диета — это правильно сбалансированное питание человека, позволяющее сохранить белый цвет зубов после процедуры отбеливания на долгое время.


При соблюдении свода правил, можно сохранить белоснежный цвет зубной эмали как минимум на два года.

Называется диета «белой» потому, что в ней существуют ограничения по цветным продуктам.

Предпочтение отдается блюдам из продуктов светлого цвета. Существует еще одно название диеты — «прозрачная».

фото 2Необходимость диеты обусловлена тем, что после процедуры осветления зубы максимально подвержены воздействию разных веществ.

Эмаль после отбеливания истонченная и пористая. Легко поддается красящим пигментам, которые находятся в еде и напитках.

Большинство продуктов, которые входят в рацион человека, содержат красители. Неважно, искусственные они или натуральные.

Здоровой эмали зубов красители не нанесут никакого вреда. А вот при наличии микро-трещинок они проникают в эмаль зуба и окрашивают её.

Знайте! Несоблюдение диеты приведет к пожелтению или потемнению эмали. Эффект от процедуры отбеливания может исчезнуть в течение нескольких недель. Возможно даже возникновение кариеса и проблем с деснами.

Продолжительность диеты


В течение двух или трех дней после осветления зубов строго запрещены к употреблению окрашивающие продукты. Эмаль еще слишком тонка, риск свести на нет все старания очень велик.

фото 3На четвертые сутки можно позволить некоторое количество красящих продуктов, если не получается отказаться от них совсем. Красящие напитки можно употреблять в малом количестве и только через трубочку.

После употребления красящего напитка или еды необходимо почистить зубы и прополоскать рот.

Специалисты рекомендуют придерживаться белой диеты как минимум две недели. Чтобы продлить результат после отбеливания, лучше соблюдать правила в течение месяца.

Разрешенные продукты

Имейте в виду! К употреблению во время диеты разрешены из списка:

  1. Белое мясо (курица, индейка).
  2. Белая рыба, мидии, кальмары.
  3. Рис.
  4. Сыр, не сильно твердый, без специй.
  5. Творог, простокваша, молоко, сметана.
  6. Сливочное и растительное масло.
  7. Яичный белок.
  8. фото 4Белая фасоль.

  9. Ванильное мороженое.
  10. Грецкие орехи.
  11. Грибы белого цвета (шампиньоны, белые, вешенки).
  12. Водоросли.
  13. Картофель, огурцы без кожуры, белый болгарский перец.
  14. Макароны из твердых сортов пшеницы.
  15. Выпечка и другие мучные продукты из муки грубого помола.
  16. Каши: овсяная, кукурузная, гречневая.
  17. Белая смородина
  18. Белый виноград.
  19. Бананы, груши, ананас.
  20. Яблоки без кожуры.
  21. Пекинская, цветная и белокочанная капуста.
  22. Спаржа, сельдерей.
  23. Из напитков лучше выбирать воду, коктейли без ярких цветов, натуральные некрепкие чаи.
  24. Алкоголь. Прозрачного или белого цвета.
  25. Натуральный йогурт, без красителей.

Запрещенные продукты

Обратите внимание! Во время белой диеты запрещены резкие перепады температур. Свести к минимуму необходимо употребление очень горячей еды и напитков, а также напитков со льдом и мороженого.

Продукты, запрещенные к употреблению:

  1. Кофе. Кофейные напитки, какао.
  2. фото 5Чай, как черный, так и зеленый. И напитки, приготовленные на их основе.

  3. Лимонады, соки, морсы.
  4. Вино, прежде всего красное.
  5. Цветные ликеры.
  6. Булочки и пирожки с цветной начинкой.
  7. Коктейли с большим количеством красителей.
  8. Шоколад. И другие продукты питания с добавлением какао.
  9. Овощи, способные окрасить зубы. Свекла, морковь, тыква и другие.
  10. Аджика, кетчуп, соевый соус, томатная паста и другие разноцветные соуса.
  11. Пряности, бальзамический уксус.
  12. Кисломолочные продукты запрещены в первые два дня после процедуры.
  13. Цитрусовые.
  14. Слива, манго, дыня и другие.
  15. Красная и черная смородина, клубника, черника и другие разноцветные ягоды.
  16. Продукты, содержащие кислоту.
  17. Яичный желток.
  18. Карамель, леденцы и другие конфеты.
  19. Мясные изделия с красителями. Колбаса, ветчина, грудинка и другие.
  20. фото 6Маринованное мясо, сало со специями.
  21. Пирожные, торты, варение.
  22. Мороженое с цветными наполнителями.

Общие рекомендации

После отбеливания зубная эмаль сильно подвержена воздействиям из внешней среды.

Белая диета не только основана на том, что не стоит есть ряд продуктов, но и на том, что следует изменить привычный образ жизни.

Примерный рацион во время диеты

Следует знать! Меню лучше составлять по такому принципу:


  • Завтрак — йогурт или каша. В дополнение можно съесть отварной яичный белок.
  • Обед — на первое можно съесть крем-суп из белых грибов или сыра, на второе — рыба или мясо с гарниром из риса. Из напитков можно выбрать молоко.
  • Полдник — можно скушать несладкую булочку, фрукты. Дополнить стаканом молока или домашнего натурального чая.
  • Ужин — кусочек мяса или рыбы, желательно отварной или запеченный. К нему подать картофельное пюре и легкий салатик.

фото 7Главное правило рациона при белой диете — полноценное питание.

Чтобы эмаль зубов восстановилась и окрепла, питание должно быть разнообразным и полезным.

Белая диета не предполагает голодания, она направлена на восстановление эмали и сохранение цвета зубов надолго.

Гигиенические процедуры

Белая диета — довольно эффективный способ продлить эффект от отбеливающей процедуры. Но одной диеты будет недостаточно.

Будьте в курсе! Необходимо осуществлять правильный уход за ротовой полостью.

Гигиенические процедуры включают в себя:


  • Чистка зубов два раза в день как минимум по три-пять минут.
    Щетка должна быть средней жесткости, а сама чистка зубов интенсивная.
    В случае употребления пищи из запрещенного списка, чистить зубы необходимо сразу после еды.
  • Использование ополаскивателя для ротовой полости после каждого приема пищи и чистки зубов.
  • фото 8Выбирать лучше пасту и ополаскиватель с высоким содержанием фтора.
  • Использование зубной нити, чтобы очистить пространство между зубами.
    Зубная щетка на этих участках бесполезна. А остатки пищи могут вызвать кариес и зубной камень.
  • Женщинам лучше отказаться от использования губной помады и жидких блесков на два-три дня после процедуры.

Вредные привычки

Вредные привычки наносят вред не только внутренним органам, но и эстетическому виду человека.

К сведению! После отбеливания зубов лучше отказаться от алкогольных коктейлей, в состав которых входят красители. Не употреблять красное вино и цветные ликеры.

На цвет зубов влияет также и курение. В период белой диеты лучше совсем отказаться от этой вредной привычки. Или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет до минимума.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, что можно, а что нельзя во время белой диеты после процедуры осветления:

Белоснежная улыбка требует тщательной работы и соблюдения особой диеты. Без изменений в рационе питания процедура отбеливания зубов не откажет должного результата и окажется бесполезной тратой денег.

Соблюдение всех правил белой диеты поможет сохранить белизну и здоровье зубов на долгое время.

Источник: dentamed.club

Принципы белой диеты после отбеливания зубов


Белая диета

Диета получила свое название благодаря продуктам, которые составляют рацион питания. Большинство из них имеет светлый оттенок и не содержит природные или искусственные красители. Второе название диеты —  «прозрачная». Она включает полезные для организма продукты, оздоравливает и позволяет похудеть на 7-10 кг за неделю.

Однако главное назначение рациона — сохранение природного цвета зубной эмали после отбеливания. Необходимость ограничений в питании связана с тем, что процедура производится агрессивными химическими веществами. Они делают эмаль пористой и тонкой, легко поддающейся пигментации. Чтобы обезопасить зубы от воздействия красящих соединений в продуктах, и требуется диета.

Важно! Если не менять питание, эффект не продержится и 2 недель. Переход на белую диету после отбеливания позволяет укрепить эмаль и сохранить результат.

Длительность белой диеты должна составлять не менее 2 недель. Для лучшего результата желательно продлить ее до месяца. Некоторые люди придерживаются рациона в течение 1-2 лет.

Если совсем отказаться от продуктов с красителями не выходит, употребляйте их понемногу. Напитки принимайте через трубочку, осторожно, малыми порциями. Стоит отказаться от алкоголя и курения, поскольку они негативно влияют на цвет и качество эмали.

Кроме отбеливания, меню белой диеты дает эффект похудения. Это происходит за счет сокращения потребления сладостей, шоколада, жирных и жареных продуктов, отказа от вредных привычек.

Кроме традиционной белой диеты, включающей целый ряд разрешенных продуктов без красителей, существует и монодиета. Она подразумевает употребление только одного продукта, по которому и определяется тип рациона:


  • молочный;
  • творожный;
  • кефирный;
  • рисовый;
  • мясной (разрешено только белое мясо);
  • кокосовый;
  • фасолевый.

Но монодиета опасна для здоровья. Ее продолжительность не должна быть более недели. Она подходит для начального этапа. Например, если вы только отбелили зубы, первые 3-5 дней можете употреблять только творог или йогурт. Затем постепенно вводите другие продукты из списка разрешенных.

  • Читайте также о пользе меда при похудении

Плюсы и минусы белой диеты

Белая диета для закрепления результата отбеливания зубов

У белой диеты есть много плюсов. Несмотря на кажущуюся ограниченность рациона, она обладает преимуществами:

  • позволяет сохранить результат отбеливания зубной эмали;
  • укрепляет зубы, кости, волосы, мышцы благодаря большому количеству кальция в разрешенных продуктах;
  • эффект похудения: если не злоупотреблять сладким, можно сбросить за неделю около 7 кг без голодания;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • улучшение обмена веществ;
  • омоложение, укрепление иммунитета.

Но, несмотря на ощутимые плюсы, белая диета, как любая другая, имеет недостатки:

  • при наличии заболеваний желудка или кишечника возможно расстройство, метеоризм;
  • люди с непереносимостью лактозы не могут употреблять молочные продукты, из-за чего их рацион весьма ограничен;
  • гастрит, язва являются противопоказаниями к вышеописанному рациону;
  • недостаток витаминов и минералов;
  • избыточное потребление продуктов, богатых кальцием, приводит к зашлакованности и отложению солей.

Поскольку многие овощи и фрукты не включены в рацион, медики рекомендуют после отбеливания принимать витаминные комплексы. Эта мера необходима для восполнения недостающих в организме веществ.

  • Смотрите также рецепты с финиками при похудении

Разрешенные продукты на белой диете

Разрешенные продукты на белой диете

Продукты белой диеты после отбеливания не должны содержать красящих веществ. Это основное правило при составлении рациона.

Список продуктов на белой диете включает:

  • Молоко и кисломолочная продукция. Они рекомендуются в первую очередь, поскольку не окрашивают эмаль, имеют в составе кальций, укрепляющий зубы. К разрешенным относятся йогурт (без добавок и красителей), кефир, сыры, творог, простокваша, сметана.
  • Жиры. Допускается употребление сливочного и растительного масла. Но если хотите похудеть, количество сливочного масла сведите к минимуму.
  • Мясо. Разрешено употребление только белых сортов — курицы, индейки. Они считаются диетическими, при этом не содержат природные красители.
  • Рыба. Решая, что можно есть на белой диете, кушайте белые сорта рыбы, кальмаров, мидий. Морепродукты содержат белок, укрепляющий мышцы, активизируют метаболизм, вызывают чувство сытости.
  • Яйца. Употребляйте яичный белок в вареном, запеченном или жареном виде.
  • Бобовые. Допускаются только сорта белой фасоли.
  • Грибы. Выбирайте имеющие белый оттенок (шампиньоны, белые, вешенка).
  • Сладости. Если не стремитесь похудеть, допустимо употребление сгущенного молока, мороженого без добавок, пастилы, зефира. Но при наличии цели похудеть от сладостей придется отказаться.
  • Орехи. Допускается употребление грецких орехов, предварительно очищенных от покрывающих их коричневых пленок. Можно есть миндаль, кунжут, кешью.
  • Крупы. Разрешено употребление продуктов из пшеницы, риса, пшена, овса.
  • Изделия из теста. Макароны, выпечка без красителей и какао допустима, если не стоит цель сбросить вес.
  • Овощи. Употребляйте продукты, не содержащие природные красители — капусту, кабачки, картошку, редьку.
  • Фрукты. Список ограничен, так как большинство из них имеет в составе красящие вещества. Употребляйте светлые сорта винограда, яблок, груши, белые персики, бананы, кокосы.
  • Напитки. Допускается газированная вода без красителей, молоко, белое вино.

Несмотря на существенные ограничения, список разрешенных продуктов достаточно широкий и позволяет составить разнообразное меню.

Запрещенные продукты на белой диете

Запрещенные продукты на белой диете

Зная, что можно на белой диете после отбеливания, легко составить список запрещенных продуктов:

  • Любые сладости и напитки, содержащие какао. Порошок обладает сильными красящими свойствами, проявление которых нежелательно после отбеливания зубов.
  • Яркоокрашенные соусы: кетчуп, песто, соевый, томатная паста и другие.
  • Овощи с природными красителями: свекла, морковь, томаты, красная капуста или болгарский перец, тыква.
  • Яркие фрукты, ягоды: красные сорта винограда, абрикосы, цитрусовые, сливы, арбузы, смородина, клюква, гранат и другие.
  • Красные сорта мяса и рыбы, которые также содержат красящие вещества.
  • Специи: красный перец, паприка, куркума, карри и другие.
  • Кофе и чай, какао, шоколад (содержат сильные красящие вещества, из-за которых эмаль желтеет).
  • Сахар, соль (избыток этих веществ разъедает эмаль).
  • Молочные питьевые продукты с добавками (в йогуртах, кефире, сырках часто бывают наполнители с искусственными красителями).
  • Алкоголь, кроме белого вина. Спирт, воздействуя на истонченную эмаль, вызывает болезненные ощущения, что также является противопоказанием к употреблению алкоголя. Также алкогольные напитки могут содержать красители.
  • Холодные и горячие продукты. Они также негативно действуют на эмаль и могут причинить боль. Ешьте только блюда комнатной температуры или слегка подогретые.

Запрещается курить, поскольку никотин и выделяющиеся смолы приводят к желтизне зубов. Токсичные вещества оседают на эмали, въедаются в нее. Высокая температура дыма также негативно влияет на состояние зубов. Под запретом остаются кальян и электронные сигареты.

  • Смотрите также, какие продукты запрещенны на цветной диете

Меню белой диеты после отбеливания зубов

Крем-суп с грибами и сыром для белой диеты

Чтобы составить меню, определите, какие продукты вы сможете чередовать.

Предлагаем пример дневного рациона на белой диете:

  • Завтрак — каша, йогурт, белок яйца.
  • Обед — крем-суп с грибами и сыром, рис с рыбой или мясом.
  • Полдник — булочка с фруктами.
  • Ужин — мясо или рыба.

Вид продуктов выбирайте из списка разрешенных. Объем порции зависит от того, желаете ли похудеть. Диета направлена на сохранение оттенка зубов и не предполагает голодания.

Обилие белковых продуктов позволяет не чувствовать голода и держать мышцы в тонусе. Но если стремитесь сбросить вес, избегайте мучного и сладостей, жирных молочных продуктов, жиров.

Меню диеты белой на 7 дней будет выглядеть так:

Приведенное меню подойдет желающим не только отбелить зубы, но и сбросить вес. Но если вторая задача перед вами не стоит, можете увеличить порции по своему усмотрению и добавить другие продукты.

Полезные советы

Чистка зубов после отбеливания

Каждая диета имеет свод правил и ограничений. Белая не исключение. Список рекомендаций зависит от цели рациона.

Если стремитесь только отбелить зубы:

  • Полностью исключите красящие продукты из рациона. Никаких поблажек! Отбеленные зубы имеют пористую структуру и быстро впитывают пигменты.
  • Исключите сахар и соль, чрезмерно сладкие или соленые блюда. Хотя они не окрашивают, эмаль подвергается агрессивному воздействию и быстро разрушается.
  • Ешьте не менее 4 раз в день небольшими порциями. Если этого покажется мало, добавьте пятый прием пищи по своему усмотрению.
  • Обязательно принимайте витаминные комплексы (выбирайте таблетки без красителей).
  • Употребляйте больше кисломолочных продуктов: они нормализуют пищеварение и утоляют голод.
  • Тщательно чистите зубы после каждого приема пищи фторсодержащей пастой в течение 3-5 минут. Удаляйте остатки еды между зубами с помощью нити.
  • Откажитесь от декоративной помады. Она часто попадает на зубы и сводит на «нет» результаты отбеливания.
  • После процедуры уточните у стоматолога, когда можно есть. Когда нет строгих ограничений, можете приступить к еде сразу после возвращения домой.
  • Тщательно выбирайте пасту для чистки зубов. Помните: она может содержать уголь или красители, негативно влияющие на состояние эмали.

Соблюдая правила, сохраните результат на 1-2 года. Белая диета позволяет надолго отложить посещение стоматолога.

Если желаете не только сберечь зубы, но и похудеть, придется следовать и другим ограничениям:

  • Не ешьте за 4 часа до сна. Если мучает голод, выпейте воды или стакан кефира.
  • Выпивайте стакан воды за четверть часа до приема пищи.
  • Откажитесь от сладкого. Исключение — 1-2 ч. л. меда в составе каши или йогурта.
  • Пейте больше чистой воды. Норма — 1,5-2 л в сутки.
  • Добавьте физические нагрузки. Поскольку в списке разрешенных продуктов много еды, содержащей белки, вы не ощутите усталости. Мясо, рыба, молочные продукты способствуют наращиванию мышечной массы и сжиганию жиров.
  • Не употребляйте за один прием пищи порцию больше 150-200 г.

Если соблюдать приведенные рекомендации, улучшиться внешний вид и самочувствие, уйдет лишний вес.

  • Читайте также реальные отзывы о диете воина

Реальные отзывы о белой диете для зубов

Отзывы о белой диете для зубов

Опробовавшие белую диету отзывы оставляют положительные. Большинство отмечает улучшение состояния эмали, десен, общего самочувствия. Женщины, сидевшие на прозрачной диете, указывают на снижение веса на 5-7 кг.

Но среди положительных отзывов встречаются и отрицательные. Некоторые ссылаются на появление метеоризма, проблем с желудком, несварение. Такие ощущения возможны при избыточном употреблении молочных продуктов и недостатка ферментов для их переваривания. Трудности с пищеварением вызывает излишек мясных и рыбных продуктов при нехватке клетчатки.

Ольга, 50 лет

Наконец-то решилась на отбеливание. К 50 годам зубы совсем пожелтели, выглядели, прямо сказать, неприятно. Слышала много нелестных отзывов о процедуре, но других вариантов не видела. Доктор посоветовал белую диету для поддержания результата. Трудностей не испытывала, придерживаться рациона было легко. Только ограничение во фруктах и овощах переживала тяжело. Приходилось больше есть капусты. Через месяц подруги стали замечать, что я похудела и выглядела моложе. Это был результат моей диеты. Так что от отбеливания получила двойное преимущество: сбросила вес, а зубы выглядели, как новые.

Сергей, 29 лет

Работаю фитнес тренером. Сами понимаете, внешность должна быть идеальна. Вплоть до зубов. Налет счищаю у стоматолога регулярно. Но, глядя на себя в зеркало, однажды осознал: этого не достаточно. Потребуется отбеливание. После процедуры пришлось сесть на диету. Отказался от любимых продуктов: красного мяса, соленой рыбки, многих фруктов. Думал, не выдержу и недели. К моему удивлению, работоспособность возросла. Поскольку пришлось сделать акцент на кисломолочных продуктах, нормализовалось пищеварение, улучшилось состояние организма в целом. Никаких побочных эффектов не заметил. Но слишком долго, думаю, не выдержу: хочется хорошим мясом побаловаться.

Светлана, 35 лет

Белая диета стала для меня «белым» ужасом. Я с детства не переношу молочную продукцию. После 2-3 ложек кефира или молока начинает пучить, живот разрывается, тошнит. Когда шла на отбеливание зубов к стоматологу, о диете меня никто не предупредил. После процедуры с ужасом узнала, что практически ничего есть нельзя. Из разрешенных продуктов для меня остались доступными только мясо, рыба, капуста, яблоки и бананы. Согласитесь, на таком рационе долго не выдержишь. Помучалась недельку и забросила. Стараюсь только не есть пищу с искусственными красителями, а натуральные вернула. Не могу без обычной пищи.

Что такое белая диета — смотрите на видео:

Белая диета рекомендуется для улучшения внешнего вида зубов и состояния организма. Но подходит она не всем. Перед тем как решиться на отбеливание, подумайте: подойдет ли вам «прозрачный рацион».

  • Статья по теме: Меню диеты по группе крови

Белая диета при отбеливании зубов TutKnow.ru

Источник: tutknow.ru

  • Питание. На время соблюдения диеты из рациона исключаются продукты, способные окрашивать эмаль. Чай, кофе, соки попадают под строгий запрет.

    Основу рациона составляет еда без пигментов, химических красителей. Пища, обладающая повышенной кислотностью, а также твердая, исключается.

  • Тепловой режим. Строго противопоказаны резкие перепады температур. Еда, вода не должны быть слишком холодными или горячими. Если на улице зима, важно избегать контакта зубов с ледяным воздухом.
  • Гигиена. Необходимо тщательно следить за состоянием ротовой полости. Чистить зубы следует после каждого приема пищи, причем делать это надо более интенсивно, чем обычно — как минимум, в течение трех минут.

    Во избежание болевых ощущений предпочтение лучше отдать пастам с пониженным содержанием кислоты.

  • Воздержание от курения. Человек, решивший сделать отбеливание зубов, должен отдавать себе отчет в том, что белые зубы и никотин абсолютно несовместимы. На время диеты ни о каких сигаретах не может быть и речи!

    Хорошим вариантом станет окончательный отказ от курения. Конечно, такой шаг далеко не всем дается легко, однако сияющие здоровьем и белизной зубы, равно как отличное самочувствие и внешний вид, могут стать отличным стимулом к здоровому образу жизни.

  • Белая диета после отбеливания зубов: отказ от помады

  • Отказ от помады. Этот пункт касается прекрасной половины человечества.

    Пигменты, содержащиеся в декоративной косметике для губ, могут случайно попасть на эмаль зубов, окрасив ее и сведя результат процедуры на нет. Лучше отказаться на время от блесков, помад, чем потом обвинять себя в халатности.

  • Соблюдение сроков. Сверхчувствительность эмали наблюдается в первые 48 часов после отбеливания. В это время нужно особенно внимательно относиться к зубам.

    По прошествии двух суток ситуация перестает быть критичной, однако это не отменяет диету.

    Большинство специалистов рекомендует придерживаться правил питания и гигиены строго в течение двух недель для закрепления результата.

Источник: foodexpert.pro


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.