Почему во рту вкус йода


Большинство из нас никогда не обращают внимания на странный привкус или послевкусие после употребления пищи. Между тем, причиной подобных симптомов зачастую является не успевшая перевариться в желудке жареная курочка, а развитие болезней, как правило, связанных с желудочно-кишечным трактом. Вот, к примеру, привкус йода. Что он может обозначать?

В первую очередь, такое ощущение во рту может говорить о йодизме, отравлении йодом. Это заболевание, если его можно так назвать, обычно происходит с теми людьми, которые принимают таблетки, содержащие повышенное количество одноименного элемента. Симптомы отравления: окрашивание полости рта, соответствующий запах изо рта, жжение и боль в горле, сильная жажда, тошнота, рвота, головокружение, слабость, понос, иногда судороги. В таком случае нужно выпить немного муки или крахмала, предварительно растворенных в стакане с водой. Кроме того, рекомендуется сделать промывание желудка при помощи раствора тиосульфата натрия.


Привкус йода может появиться и при заболеваниях щитовидной железы, а с этим, как вы знаете, лучше не шутить. Также нередко появляется при гипертиреозе. В таком случае помимо странного привкуса повышается давление, появляется раздражительность, отекают ноги, увеличивается масса тела. В этом случае необходимо как можно быстрее обратиться к эндокриологу. Неприятное послевкусие возможно и при проблемах в работе печени, что особенно актуально для тех людей, которые употребляют жирную пищу или алкоголь.

Как бы там ни было, мы не станем оригинальничать, сказав, что при проявлении этого симптома необходимо показаться врачу. Привкус йода во рту может являться следствием серьезного заболевания, а потому откладывать в долгий ящик посещение доктора крайне нежелательно. Это наиболее верное решение в такой ситуации.

Источник: zen.yandex.ru

Что это значит?

Появление вкуса йода может говорить о сухости во рту, после длительного периода голодания или общения. Если вы много говорите, сокращается количество жидкости во рту, слюноотделение уменьшается и бактерии начинают активно действовать, что и приводит к неприятным запахам. Решить это можно так:

  1. Тщательно почистить зубы и язык.
  2. Выпить достаточное количество воды.
  3. Пополоскать рот водой или воспользоваться ополаскивателем.


Причины привкуса йода во рту

Возможно, причина, по которой вас стал беспокоить привкус йода о рту элементарна – употребление в пищу различных морепродуктов в большом количестве.

Привкус йода во рту: причины

Но при наличии постоянного и длительного привкуса визит к врачу необходим, ведь причинами могут быть:

  • йодизм;
  • гипертиреоз;
  • заболевания органов пищеварения;
  • разрушение эмали зубов;
  • прием гормональных контрацептивов;
  • нервные перенапряжения и стрессы.

Йодизм

Самой опасной причиной появления йодистого привкуса во рту является йодизм. Есть несколько вариантов появления такого состояния: злоупотребление пищевыми добавками, содержащими йод; прием препаратов на основе йода (превышение дозировки или назначение без консультации с врачом); отравление химическими соединениями.


При наличии аллергии на йод и приеме препаратов на его основе, возникает аллергическая реакция. Она может проявляться высыпаниями и отеками, а организм будет пытаться освободиться от аллергена. Йод будет выводиться слюнными железами, через дыхательные пути, он попадет в носоглотку и ротоглотку. Это провоцирует жжение и першение, стойкий запах и привкус йода, может возникать воспаление слизистых оболочек.

Обратите внимание на следующие симптомы, сопровождающие йодизм:

  • жажда и обильное слюнотечение;
  • стойкий запах йода изо рта;
  • слезотечение;
  • повышение температуры не связанное с другими заболеваниями;
  • высыпания на коже в виде угрей и общая слабость;
  • возможны судороги и расстройство пищеварительной системы в виде диареи и рвоты.

При индивидуальной реакции или накоплении йода в организме возможен анафилактический шок и сильный отек гортани, приводящий к удушению.


Гипертиреоз

Гипертиреоз часто передается по наследству и возникает у тех, кто живет в неблагоприятной экологической обстановке. При повышенной функции щитовидной железы металлический или йодистый привкус могут появляться часто, особенно по утрам. Но это не вызывает опасения ведь вы наблюдаетесь у эндокринолога и доверяете своему врачу.

Если вы не проверяли свою щитовидную железу и вкус йода появился впервые, следует пройти обследование. С этим заболеванием в паре появляется тахикардия и повышенная раздражительность, отечность в области шеи и лица, сильное потоотделение и нарушение менструальной функции у женщин.



Прием гормональных препаратов

Часто привкус йода у женщин во рту появляется во время приема некоторых гормональных препаратов для контрацепции. Не стоит назначать препараты самостоятельно, ориентируясь на рекламу и советы подруг. Длительный прием также приводит к сбоям в работе эндокринной системы.

При разрушении зубной эмали слюна вступает в реакцию с другими тканями и возникают новые соединения, вызывающие запах и вкус йода. Остатки пищи, которые не очищаются щеткой, попадают в зубные каналы или под десну, забиваются между зубами, там они разлагаются и приводят к посторонним запахам, напоминающим йод.


Заболевания органов пищеварения

Порой привкус йода становится сигналом о неисправности в работе пищеварительной системы. Гастриты и эрозии без лечения не проходят бесследно, так же как запоры и поносы. Печень говорит о проблемах появлением неприятных вкусовых ощущений во рту.

Современная жизнь держит людей в постоянном напряжении, они испытывают стресс, плохо спят. Все это приводит к депрессиям и неврозам, а как следствие – появление навязчивых идей и ощущений. Запах йода отсутствует, но человек говорит о том, что реально чувствует его.


После приема пищи

Привкус йода во рту может возникнуть после еды, если вы ели некоторые сорта рыбы с темным мясом и она была не первой свежести. Это симптом будет непродолжительным и в медицине носит название переизбыток гистамина.

Видео: неприятный привкус во рту по утрам.


Как избавиться от йодистого привкуса?

При йодизме:


  • рекомендуется исключить продукты, содержащие йод. Питаться следует какое-то время без соли, применяя препараты брома;
  • в некоторых запущенных случаях нужно провести промывание желудка для очищения от остатков пищи;
  • не стоит лечить проблему самостоятельно, так можно только нанести вред организму;
  • хорошо выводят различные соединения из организма сорбенты (смекта или полисорб, но можно применить обычную муку или крахмал);
  • в условиях больницы для борьбы с избытком йода применяют тиосульфат натрия и кальция хлорид, они выступают в роли киллеров и служат противоядием;
  • при появлении судорог сразу вызывайте скорую помощь и не ждите улучшения состояния для самостоятельного визита к врачу.

Источник: infozuby.ru

Привкус йода во рту: разбираемся в причинах

Причины появления привкуса йода во рту у женщин и у мужчин не имеют гендерных различий. Исключение – беременность и патологии щитовидной железы, когда его вызывает гормональная перестройка. Тело таким способом сигнализирует о сбоях в работе одного из органов, нарушениях выработки жизненно важных веществ эндокринными железами. Один из частных случаев обнаружения привкуса йода во рту – злоупотребление БАДами, в составе которых содержится этот микроэлемент.


йод

Переизбыток микроэлемента в организме

СМИ на каждом углу трубят о пользе йода и агитируют дополнительно принимать его в таблетках или капсулах (в особенности жителям регионов с выраженным йододефицитом). Но установленная суточная норма поступления вещества 150-300 мкг очень условна. В зависимости от физиологических особенностей один человек обходится меньшим количеством, а другим его требуется в разы больше. Поэтому передозировку можно получить при соблюдении предписаний производителя.

На заметку! Употреблять йод в чистом виде или капать его в воду запрещено. Это вызывает сильнейшую интоксикацию, ожог слизистой оболочки рта, гортани и пищеварительного тракта. Смертельная доза для взрослого человека – 3 грамма.

Переизбыток микроэлемента вызывают:

  • злоупотребление препаратами, содержащими йод, приводит к состоянию, которое в медицине называют йодизм (Йод-Актив, Йодомарин, Зобофит, порошок ламинарии и другие);
  • чрезмерное увлечение дарами моря – водорослями, икрой, рыбой, моллюсками;

продукты содержащие йод

  • отравление, вызванное испорченными морепродуктами, работой на вредном производстве или проживанием в экологически неблагополучном месте.

В двух последних случаях интоксикация будет проявляться по нарастающей, увеличиваясь каждый месяц.

В таких случаях первая мера для устранения вкуса йода во рту – исключение его источника. Если проявление патологии ограничивается только запахом, можно обойтись собственными силами. Но сопутствующие ему головокружение, кашель и другие нетипичные симптомы – повод обратиться к врачу.

Заболевание щитовидной железы

Одна из основных причин, почему во рту почти всегда присутствует привкус йода, перебои в работе щитовидной железы. По статистике такими болезнями чаще страдают женщины. Это связано со спецификой гормонального фона, который испытывает постоянные изменения. При болезнях щитовидной железы наряду с привкусом во рту может появиться соответствующий запах.

привкус йода во рту

Патологии, вызывающие неприятный симптом:


  1. Гипофункция (недостаток гормонов). Сопровождается увеличением размеров щитовидной железы, что часто видно невооруженным глазом (в народе зоб). Сопутствующие признаки болезни, повышенная утомляемость, вялость, сонливость, гипотония, ломкость ногтей и шелушение кожи. Для женщин детородного возраста патология опасна тем, что затрудняет зачатие, повышает риск выкидыша, мертворождения.
  2. Гиперфункция (переизбыток гормонов). При ней привкус йода чаще возникает каждое утро. Другие признаки патологии: бессонница, повышенное потоотделение и сердцебиение, отечность, тремор конечностей. Болезнь может спровоцировать стресс или беременность.

Избавиться от неприятного привкуса во рту поможет эндокринолог, устранив причину появления симптома.

Проблемы с зубами

Одна из возможных причин, что означает наличие привкуса йода во рту, – плохая санация полости. Привести к такому эффекту может:

  • разрушение зубной эмали или дентального слоя;
  • засорение щелей между зубами остатками пищи;
  • местное нарушение кислотно-щелочного баланса;
  • превышение концентрации патогенной микрофлоры в ротовой полости;
  • окисление слюной пораженных кариесом зубов.

На заметку! Спровоцировать йодистые ощущения может некачественная пломба. Входящие в ее состав вещества окисляют оставшуюся часть зуда, что дает эффект присутствия во рту этого микроэлемента.


пломба

Проблемы с зубами часто становятся следствием гиперфункции щитовидной железы. Эта форма патологии вызывает разрушение эмали даже при общей нормальной чистоте полости. В этом случае простым посещением стоматологического кабинета не ограничиться, придется попутно наблюдаться у эндокринолога.

Вследствие приема гормональных препаратов

Еще одна причина, о чем говорит привкус йода во рту, – продолжительный прием оральных контрацептивов. Применение их на регулярной основе нарушает нормальную выработку гормонов, о чем организм начнет сигнализировать выделением особых веществ, напоминающих по запаху и вкусовым свойствам это элемент.

Гормональные препараты наверняка станут причиной симптома, если:

  • применяются на постоянной основе (обязателен периодический перерыв в 1 месяц);
  • выбраны интуитивно или по совету знакомых, рекламе;
  • превышена рекомендованная врачом дозировка.

Медицинские препараты

Убрать неприятный признак поможет отмена препарата или его замена щадящим аналогом.

Нарушение пищеварения

Привкус йода во рту, возникающий по утрам, может свидетельствовать о перебоях работы органов пищеварения или печени. Этому сопутствуют дополнительные, более серьезные симптомы:


  • изжога, болевой синдром, локализованный в подреберье;
  • отрыжка, отдающая несвежим мясом;
  • нарушение нормальной дефекации, выражающееся в постоянной смене поносов диареями;
  • тошнота (в тяжелых случаях рвота);
  • воспаление и жжение слизистой оболочки горла, гортани и пищевода;
  • кровяные следы в испражнениях.

нарушение пищеварения

Горький йодистый привкус появляется из-за застоя желчи и гниения продуктов, которые пищеварительная система не в состоянии переработать. Избавиться от него без гастроэнтеролога не получится.

Беременность

Появление привкуса йода во рту, также как и изжога при беременности считается нормальной реакцией тела пациентки на перестройку гормонального фона. Механизм возникновения симптома схож с принципом его локализации при болезнях щитовидной железы, но не имеет патологическую этиологию. После родов он исчезает.

Не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что йодистое послевкусие иногда сигнализирует об анемии у будущей мамы. Поэтому о внезапно возникшем симптоме следует сообщить наблюдающему женщину врачу. Он назначит комплекс анализов, чтобы исключить или подтвердить диагноз.

Изжога при беременности

Другие причины

Возможные предпосылки того, что значит во рту привкус йода, – расстройства неврологического и психологического плана. Постоянные стрессы, бессонница типовые случаи, при которых отмечаются навязчивые состояние и появление нетипичных ощущений. В реальности никаких патологий у пациента нет.

Аппаратная диагностика – еще одна причина появления симптома. При таких исследованиях пациентам внутривенно вводят йодсодержащие препараты, которые позволяют подсвечивать их и органы в ходе процедуры.

Примеры исследований, после которых иногда отмечаются жалобы на йодистый вкус во рту:

  • рентгенография;
  • компьютерная томография;
  • УЗИ;
  • МРТ.

Обычно симптом проявляется сразу после приема препарата и фиксируется в течение пары минут. Но возможны ситуации, когда результат контакта с веществом наступает у пациента уже дома.

привкус йода во рту после мрт

Лечение

Прежде чем начать самостоятельные попытки устранить неприятные ощущения, лучше обратиться к врачу узкого профиля или терапевту. Он назначит обследование и определит правильный способ, как можно избавиться от привкуса йода во рту.

Медикаментозная терапия

В зависимости от этиологии патологии, вызвавшей привкус йода во рту, врач может назначить прием лекарств. К ним относятся:

  • Тироксин, Карбимазол, Левотироксин, Тиамазол – используются в эндокринологии при повышенной выработке гормонов щитовидной железы;
  • Карведилол, Метопролол, Анаприлин – бета-адреноблокаторы, снижающие учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление (назначают пациентам с гипертиреозом);
  • Полисорб, Полифепан, Энтеросгель – аптечные сорбенты, которые помогут вывести токсины, сократив тем самым негативное воздействие вещества;
  • антидепрессанты и снотворные средства – при неврологической и психологической этиологии симптома (Феназепам, Сибазон).

лекарства

Определить, какое средство подойдет, медработник сможет после проведения обследования и выявления причины йодистого запаха во рту.

Сбалансированная диета

При проблемах с пищеварением избавляются от привкуса йода во рту при помощи корректировки питания. Очищающая диета предполагает соблюдение правил:

  • отказаться от продуктов, богатых йодом;
  • не приправлять блюда йодированной солью;
  • исключить из рациона жирную, острую и жареную пищу;
  • отказаться от ночных перекусов (они провоцируют запуск гнилостных реакций в желудке);
  • блюда с высоким содержанием углеводов употреблять в первой половине дня;
  • обогатить рацион клетчаткой (содержится в свежих фруктах и овощах);
  • периодически устраивать разгрузочные дни на кефире.

кефир

На заметку! При сильном отравлении ускорит выведение токсичного вещества промывание желудка. После процедуры назначают прием сорбентов, которые препятствуют всасыванию йода в кровь.

Народные средства

Переизбыток вещества-провокатора неприятных ощущений выводят народные рецепты. Самые популярные и действенные способы, помогающие убрать привкус йода во рту, предполагают использование растений европейский зюзник или белая лапчатка.

Зюзник

Растение помогает при различных патологиях щитовидной железы, при которых наблюдается переизбыток йода в организме. Зюзник дает другие положительные эффекты: улучшает состав крови, нормализует эмоциональную стабильность.

На основе народного средства готовят лекарственные отвары. Для этого 1 чайную ложку измельченного зюзника заливают стаканом воды и прогревают на плитке 15 минут. Процеженное средство пьют по 50 мл перед каждым приемом пищи. Длительность курса – 1 неделя.

зюзник

Чтобы сделать целебную настойку, потребуется свежие листья, собранные с верхушки зюзника. Их заливают спиртом или водкой (пропорции 1:10) и оставляют в темноте на две недели, предварительно плотно укупорив. Отфильтрованное средство пьют по 10 капель, разведенных в стакане воды. Еженедельно дозировку увеличивают на 5 капель, доводя ее до 40. Затем количество средства сокращают в таком же порядке. Когда дозировка вернется к базовому значению (10 капель), курс прекращается.

Лапчатка белая

Народное название – пятилистник. При незначительных сбоях нормализует работу щитовидной железы. Назначается при узелковых образованиях, гиперфункции и тиреотоксикозе.

Из лапчатки принято готовить настой. Потребуются чистые измельченные корни растения, которые заливают спиртом (1 к 10). Время выдерживания настоя в темноте – 30 суток. Перед едой выпивают по 20 капель, разведенных в воде. Лечение проводят 1 месяц, затем делают 2-недельный перерыв и курс возобновляют.

лапчатка белая

Источник: izzhoga.info

Причины вкуса йода во рту

Для начала необходимо выяснить – вкус йода во рту что это значит. Причин может быть несколько.

Йодизм

Это наиболее опасная причина возникновения неприятного отвкуса во рту, так как свидетельствует о том, что в организме наблюдается переизбыток йода. Если вдруг вы получили химическое отравление этим элементом или же повысили дозу принятия лекарства с содержанием йода, то организм попытается избавиться от его излишка, выводя через железы. Это может вызвать раздражение и воспаление слизистой. Помимо вкуса, есть и другие симптомы йодизма:

  • высокая температура выше 38 градусов, которая не спадает;
  • устойчивый запах из ротовой полости;
  • чувство усталости и разбитости;
  • сбои в пищеварительной системе (нарушение стула, рвота);
  • постоянное чувство жажды;
  • проявление угрей на коже;
  • постоянно идут слезы и во рту вырабатывается много слюны;
  • периодические судороги.

В тяжелом состоянии человек может испытать анафилактический шок.

Почему во рту вкус йода

Гипертиреоз

Еще одной яркой и частой причиной возникновения йодистого и неприятного вкуса во рту – гипертиреоз. Данная болезнь проявляется у тех, кто страдает проблемами с щитовидкой. Если человек в курсе его проблемы, то такой вкус по утрам его не удивит, если же нет, то это хороший повод сходить к эндокринологу. Параллельные симптомы гипертиреоза с не приятным вкусом во рту, следующие:

  • потливость;
  • раздражительность;
  • тахикардия;
  • оттек конечностей.

Прием гормональных препаратовПочему во рту вкус йода

Если появился вкус йода во рту причины у женщин могут заключаться в приеме оральных контрацептивов. Чаще это такое побочное явление связано с частым употреблением или неправильно подобранным средством, когда девушка сама назначает его. Помимо этого, стоит внимательно придерживаться прописанной дозы, иначе это тоже приведет к неприятному ощущению в ротовой полости.

Женщинам важно знать и о том, что при длительном потреблении медикаментов, они перестают действовать, а значит, может возникнуть беременность в любой момент. Также долгий прием может вызвать проблемы в эндокринной системе.

Проблемы ЖКТ

Почему во рту вкус йода

Неприятное последствие могут вызвать и различные болезни ЖКТ и органов брюшной полости. Так, к примеру, привкус йода во рту часто испытывают люди, которые страдают от:

  • гастрита;
  • язвы;
  • эрозии желудка;
  • нарушение работы печени и желчного пузыря.

Нервные расстройства

При сильном напряжении и нервом истощении у человека могут возникать различные навязчивые мысли и ощущения. Человек на самом деле нисколько не ощущает йод во рту, однако его мозг посылает ему ложные сигналы.

Другие причины привкуса йода во рту

Вообще, такое неприятное ощущение в ротовой полости может вызываться еще множеством факторов, однако мы перечислили наиболее распространенные и серьезные. Помимо них, может быть следующее:

  • беременность – подобное может частенько наблюдаться и у будущих мам. Переживать совершенно не стоит, ведь здесь отсутствует какая-либо патология. Просто сейчас в теле женщины происходит множество гормональных перемен, отчего смена вкуса – лишь временный побочный эффект. Уже сразу после родов тревожащие ощущения во рту исчезнут. Если этого не происходит, тогда нужно поделиться об этом со своим врачом;
  • морской воздух – если человек после долгого перерыва попадает на море, то первое время у него может возникать неприятный йодистый привкус во рту. Это обычная реакция организма на высокое содержание элемента в воздухе. Спустя несколько дней побочное действие исчезнет.

Как вылечиться от йодистого привкуса

В зависимости от того, какова причина возникновения данного ощущения, будет и зависеть способ лечения. Однако, лучше всего обратиться к врачу, чтобы он помог вам точно разобраться в проблеме и дать соответствующие рекомендации. При неправильном лечении привкус йода во рту не только не исчезнет, но также могут возникнуть и более серьезные проблемы.

Почему во рту вкус йода

При йодизме

Неприятный привкус и общее плохое самочувствие не исчезнуть, пока в теле человека йод находится в избытке. Для начала нужно уменьшить его концентрацию посредством абсорбентов, к примеру, активированный уголь или полисорб. Если у вас под рукой нет этих препаратов, тогда сделайте раствор самостоятельно: смешайте крахмал или муку с водой, затем прочистите им желудок.

Помимо этого, человек должен обратиться к врачу, иначе запущенная стадия отравления может привести к печальным последствиям. Тогда врач назначает посещение стационара, где очистка организма происходит посредством тиосульфата натрия.

Если в теле начинают ощущаться судороги, стоит тут же вызвать скорую помощь. Это может говорить о чрезмерном насыщении организма йодом, отчего он начал разрушать нервную систему и мышечную систему.

На некоторое время пациенту стоит категорично отказаться от всех медикаментов с содержанием йода. Однако, бывают случаи, когда такие таблетки жизненно важны, тогда можно начать принимать их только через несколько дней, но доза будет минимальной.

При гипертиреозе

В этом случае йодистый привкус во рту является побочным симптомом, а значит нужно лечить самое заболевание щитовидной железы.

Для этого настоятельно рекомендуем не откладывать посещение эндокринолога, так как запущенный гипертиреоз почти не поддается лечению.

Зачастую врач первоначально назначает анализ крови на гомоны Т4 и ТТГ, а также УЗИ щитовидной железы. В случае, если диагноз подтверждается, назначается прием гормональный препаратов и постоянная корректировка дозы. Период лечения у каждого индивидуально, но если долгое время состояние пациента не улучшается, обычное используют радиоактивный йод либо хирургическое вмешательство.

При разрушении зубной эмали

Почему во рту вкус йода

В этом нет ничего страшного, нужно просто обратить к стоматологу, который полностью прочистить ротовую полость. Уже спустя эту процедуру привкус йода во рту по утрам полностью исчезнет.

После приема оральных контрацептивов

Для того, чтобы убрать неприятный побочный эффект таких таблеток советуем сменить их на другие, более щадящие.

Оральные контрацептивы также не рекомендуются к длительному применению, так как содержащиеся в них гормоны могут нарушить работу щитовидной железы.

Если эти таблетки назначены для лечения гинекологических проблем, тогда проконсультируйтесь с врачом. Он может сменить их либо же выписать месячный «отпуск», пока привкус йода во рту полностью не исчезнет.

При нервных расстройствах

Психические расстройства могут вызывать сильные галлюцинации, в том числе и вкусовых. К таким галлюцинациям и относится этот неприятный вкус. Если это причина, тогда обязательно запишитесь к психотерапевту. По его указанию будет назначен курс медицинских препаратов и обязательные сеансы. Уже спустя первые недели лечения симптоматика полностью исчезнет.

В дальнейшем человеку стоит постараться не нервничать и избегать стрессовых ситуаций. Обязательно совершать вечерние прогулки в парках, чтобы снять напряжение с нервной системы.

При болезнях ЖКТ и печени

Почему во рту вкус йода

Чтобы определить, что причиной привкуса йода во рту является нарушение этих органов, необходимо сделать УЗИ брюшной области и ФГДС. Только после осмотра врач назначит лекарства и последствия болезни уйдут.

Параллельно с этим, чтобы результат удерживался длительное время и не повторился снова, нужно обязательно сесть на правильное питание. Из своего рациона полностью исключить жареную, жирную, острую и кислую пищу.

Избегайте ночных перекусов, иначе еда не успеется перевариться и начнётся процесс гниения прямо в кишечнике. Это может негативно отразиться на состоянии органов ЖКТ и вызвать их заболевания. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Старайтесь также устраивать себе разгрузочные дни. Хотя бы один раз в месяц. Потребляйте в течение суток только кефир, овощи и фрукты, за счет них можно вывести все вредные вещества и провести профилактику органов пищеварения.

На утреннее время старайтесь потреблять продукты углеводного типа, так как к вечеру они успеют перевариться и не отложатся в виде жировой ткани в теле. На обед советуем потреблять углеводы и белки, а белковые продукты уже оставить на ужин. Помимо этого, добавьте в свой рацион побольше фруктов и овощей, ведь в них есть клетка, которая очищает организм от вредных токсинов. в зимнее время можно потреблять чистую клетчатку, которую можно найти в магазинах или аптеках. Пища должна быть вареной, тушеной, запеченой или приготовленной на пару.

Источник: fitburg.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.